Daftar 10 Jenis Makanan Tinggi Protein

makanan protein

Tubuh Anda membutuhkan makanan tinggi protein karena kandungan proteinnya yang banyak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ini dengan jumlah yang cukup. Protein sendiri merupakan nutrisi yang cukup vital bagi tubuh karena digunakan dalam berbagai fungsi penting dalam sistem tubuh Anda. Untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan, cobalah untuk mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini yang mengandung kandungan protein tinggi.

Daftar Makanan Tinggi Protein yang Baik Dikonsumsi

  1. Telur

Sebagai makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi, ternyata telur juga mengandung protein yang cukup banyak. Selain itu protein yang terdapat di dalam telur adalah murni karena tidak tercampur lemak. Di dalam satu butir telur Anda akan mendapatkan protein sejumlah 6 gram.

  1. Dada ayam

Daging ayam terutama di bagian dada ternyata adalah makanan yang mengandung protein cukup tinggi. Apalagi jenis daging ini juga dapat dengan mudah diolah sehingga banyak yang memilih untuk mengkonsumsi sumber protein ini. Cara konsumsi yang benar adalah dengan memakan dagingnya saja dan membuang kulitnya. Dengan demikian Anda akan mendapatkan protein sejumlah 53 gram hanya dari satu dada ayam saja.

  1. Kacang almond

Jenis kacang ini cukup popular untuk dikonsumsi karena rasanya yang enak serta kandungan nutrisinya yang cukup banyak seperti magnesium, mangan, vit E, serat dan tentu saja protein. Dengan mengkonsumsi satu ons kacang almond maka Anda akan mendapatkan protein sejumlah 6 gram.

  1. Gandum

Sebagai tanaman ternyata gandum juga banyak mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda seperti magnesium, mangan, vit B1, serat, protein dan sebagainya. Untuk satu porsi gandum dalam keadaan mentah Anda akan mendapatkan protein sejumlah 13 gram.

  1. Keju cottage

Jenis keju yang satu ini sangat favorit terutama bagi mereka yang menjaga berat badan karena keju ini termasuk rendah kandungan kalori serta lemaknya. Namun jangan salah karena ternyata kandungan proteinnya cukup tinggi yaitu 27 gram untuk setiap cangkirnya.

  1. Yoghurt

Makanan yang memiliki rasa lezat ini ternyata juga memiliki banyak sekali kandungan nutrisinya. Teksturnya yang lembut juga membuat semua orang suka mengkonsumsinya. Kandungan protein yang terdapat di dalamnya adalah sebanyak 17 gram untuk setiap 170 gram yoghurt yang Anda konsumsi.

  1. Susu

Minuman yang satu ini sudah cukup umum diketahui kandungan nutrisinya yang beragam seperti fosfor, vit B2, kalsium, lemak dan tentunya protein. Dalam satu gelasnya Anda akan mendapatkan protein sebanyak 8 gram.

  1. Daging sapi

Jika Anda ingin mendapatkan kandungan protein yang lebih tinggi dari daging sapi, maka pilihlah bagian yang tidak mengandung banyak lemak. Tidak perlu khawatir karena rasanya tidak kalah enak dengan bagian yang banyak lemaknya. Bahkan jika Anda memasak satu porsi daging sapi yang hanya mengandung 10% lemak maka protein yang Anda dapatkan sebanyak 22 gram.

  1. Ikan tuna

Jenis ikan yang satu ini kandungan kalori serta lemaknya cukup rendah karena ikan ini lebih banyak mengandung protein. Dengan mengkonsumsi 1 ons makanan berprotein tinggi ini maka Anda dapat memperoleh protein sebanyak 30 gram.

  1. Udang

Seafood yang satu ini juga rendah lemak serta memiliki berbagai nutrisi penting seperti vit B12, omega 3, selenium, protein dan sebagainya. Udang mentah sebanyak 1 ons akan memberikan protein sebanyak 24 gram bagi tubuh Anda.

Itulah 10 jenis makanan tinggi protein yang sangat baik untuk Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan. Karena begitu banyak pilihannya, maka Anda dapat mengkonsumsi makanan yang berbeda setiap harinya agar bervariasi.

9 Tips Merawat Rambut Smoothing Agar Tetap Lurus dan Lembut

rambut-smothing

Memiliki rambut yang sehat dan berwarna hitam berkilau akan membuat penampilan seorang wanita terlihat cantik. Salah satu cara agar memiliki rambut yang cantik alami adalah dengan cara melakukan smoothing pada rambut agar rambut lurus bak model iklan sampo. Tetapi dengan melakukan smoothing pada rambut, maka ada beberapa dampak yang dapat Anda rasakan seperti rambut menjadi kaku dan cepat rusak. Hal ini dikarenakan karena alat untuk smoothing itu sangat panas dan akan merusak keratin rambut. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar rambut Anda tidak mudah rusak setelah melakukan smoothing.

Hindari Penggunaan Hair Dryer

Kesalahan yang selalu kita lakukan jika setelah melakukan keramas yaitu dengan menggunakan hair dryer untuk mengeringkan rambut. Padahal jika Anda menggunakan hair dryer untuk mengeringkan rambut Anda maka panas dari hair dryer akan membuat rambut Anda kaku dan mudah rontok. Apalagi jika rambut Anda telah di smoothing, maka rambut harus dirawat dengan baik dengan menghindari penggunaan hair dryer supaya rambut menjadi lebih sehat dan kuat. Untuk mengeringkan rambut, sebaiknya gunakan handuk bersih daripada menggunakan hair dryer.

Jangan Langsung Keramas

Tips berikutnya agar rambut smoothing Anda tidak mudah rusak adalah dengan tidak langsung melakukan keramas setelah melakukan smoothing rambut. Jika Anda langsung melakukan keramas setelah melakukan smoothing maka efek smoothing pada rambut Anda akan hilang. Hal ini dikarenakan obat yang digunakan untuk smoothing akan terbilas dengan air saat melakukan keramas. Sebaiknya lakukan keramas 3-5 hari setelah melakukan smoothing pada rambut Anda. Selain itu, jangan terlalu sering melakukan keramas karena jika Anda rutin melakukan keramas maka minyak alami pada rambut menjadi hilang karena seringnya Anda melakukan keramas. Padahal minyak pada rambut ini akan membuat rambut Anda tetap sehat.

Gunakan Masker Rambut

Salah satu tips lainnya agar memiliki rambut sehat setelah smoothing rambut adalah dengan mengaplikasikan masker rambut. Bukan wajah saja yang harus diaplikasikan masker tetapi rambut pun juga harus diaplikasikan masker agar rambut akan tetap ternutrisi dengan baik sehingga rambut akan tetap sehat dan kuat setelah dilakukan smoothing rambut.

Gunakan Sisir yang Bergigi Jarang

Tips berikutnya agar Anda memiliki rambut yang sehat setelah smoothing rambut adalah dengan menggunakan sisir yang bergigi jarang. Untuk merapikan rambut agar tidak kusut, kita biasanya menggunakan sisir. Pilihlah sisir yang bergigi jarang dibanding bergigi rapat agar rambut Anda tidak mudah rusak dan rontok.

Gunakan Vitamin Rambut

Tips berikutnya agar rambut Anda sehat walaupun setelah smoothing rambut adalah dengan menggunakan vitamin rambut. Pengaplikasian vitamin rambut setelah di smoothing akan membuat rambut Anda lebih ternutrisi dan terjaga agar tidak mudah rontok dan rusak. Anda dapat mengaplikasikan vitamin rambut dengan mengoleskannya pada rambut Anda.

Jangan Sering Mencatok Rambut

catok-rambut

Biasanya setelah melakukan smoothing rambut, Anda pasti sering melakukan catokan agar membuat rambut Anda tetap lurus tiap harinya. Tetapi jangan salah, ternyata terlalu sering mencatok rambut Anda ternyata akan berdampak buruk pada kesehatan rambut Anda. Menggunakan catok akan membuat rambut terlihat kaku dan mudah rontok. Hal ini dikarenakan suhu panas dari catokan yang memiliki suhu yang tinggi yang dapat merusak keratin pada rambut Anda.

Rutin Melakukan Creambath Rambut

Tips selanjutnya agar Anda memiliki rambut yang sehat adalah dengan melakukan creambath. Luangkan waktu Anda setidaknya sekali seminggu dengan melakukan creambath agar rambut Anda dapat terawat dan ternutrisi dengan baik.

Hindari Penggunaan Pewarna Rambut

Tips berikutnya agar rambut lebih sehat setelah smoothing adalah dengan menghindari penggunaan pewarna rambut. Dengan menggunakan pewarna rambut, maka rambut Anda akan terpapar dengan zat kimia yang dikandung dari pewarna rambut sehingga rambut Anda akan mudah rusak.

Biasakan Menggerai Rambut

Tips selanjutnya agar memiliki rambut sehat setelah melakukan smoothing adalah dengan membiasakan gerai rambut Anda. Jika Anda selalu mengikat rambut maka rambut yang telah Anda smoothing akan mudah rontok dan terlihat kaku sehingga akan mempercepat proses kerusakan pada rambut.

10 Makanan untuk Rambut Tetap Sehat dan Berkilau

merawat-rambut

Protein adalah nutrisi yang paling baik untuk kesehatan rambut. Mengapa demikian? Karena rambut itu sendiri pun tumbuh berkat keratin yang berasal dari protein tubuh. Keratin ini juga membentuk kuku dan rambut-rambut halus di seluruh permukaan kulit tubuh. Untuk itulah sebabnya banyak pakar kesehatan dan kecantikan menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi agar rambut senantiasa sehat dan indah.

Penyebab Rambut Rontok Yang Tidak Disadari

Banyak hal yang dilakukan orang dalam memperlakukan rambut untuk menunjang penampilannya. Mulai dari meluruskan rambut, mencatok, keriting, memanaskan, bahkan mewarnai rambut. Penggunaan obat-obatan pada rambut yang alih-alih untuk merawat rambut, nyatanya justru malah memberikan efek buruk pada rambut dan kesehatan kulit kepala. Bahkan tanpa didasari dapat berpengaruh pula pada kesehatan tubuh.

Selain itu, tanpa disadari pola diet yang dijalani juga telah membuat nutrisi untuk rambut banyak berkurang. Asupan gizi yang kurang akibat program diet dapat menyebabkan gizi buruk pada rambut, karena kemungkinan besar protein yang dibutuhkan rambut justru tidak didapat karena diet ketat.

Satu-satunya cara menutrisi rambut dengan benar adalah dengan merawatnya dari dalam. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat alami yang kaya akan protein dan zat-zat lain untuk kesehatan rambut sebagai penunjangnya.

Salmon

Perlu diketahui bahwa sebanyak 3% dari tiap helai rambut terdiri dari asam lemak omega-3. Zat ini pun terdapat pula dalam membran sel kulit pada kepala dan minyak pada rambut. Jadi, dengan mengonsumsi ikan salmon yang kaya akan asam lemak omega-3, maka dapat menambah kecantikan rambut dengan kilauan dan kelebatannya.

Kacang Buncis

Ini adalah salah satu kacang-kacangan yang banyak mengandung protein, zinc, zat besi, dan biotin yang sangat membantu memperkuat rambut hingga ke akarnya.

Tiram

Sel-sel yang membangun rambut pada tubuh manusia adalah zinc. Tidak perlu juga memakan tiram setiap hari agar mendapatkan rambut sehat lebat, tapi apabila Anda adalah penyuka tiram, maka Anda akan mendapatkan keuntungan lebih untuk rambut sehat Anda.

Alpukat

Buah alpukat lah yang sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari karena manfaat dari buah ini sangat bagus untuk kulit dan rambut.

Yoghurt

Yoghurt sangat tinggi akan kalsium yang dibutuhkan oleh rambut sebagai sumber kekuatannya. Apabila Anda sedang berdiet, maka ambillah yoghurt sebagai pengganti sumber makanan berkalsium dalam program diet Anda.

Telur

Telur adalah pilihan yang paling baik sebagai makanan untuk memenuhi kebutuhan protein rambut. Selain itu telur juga mengandung biotin yang sangat ampuh untuk menunjang pertumbuhan rambut.

Daging Tanpa Lemak

Selain telur, daging tanpa lemak adalah makanan terbaik untuk memenuhi kebutuhan protein pada rambut. Segera sisihkan daging dari kulit dan lemaknya agar mendapatkan nutrisi secara maksimal pada makanan Anda.

Sayuran Berdaun Hijau Tua

Sayuran hijau tua umumnya mengandung vitamin A dan C yang akan menghasilkan sebum berupa minyak yang berguna menjaga tiap helai rambut terhidrasi secara alami.

Blueberry

Buah ini memiliki tingkat antioksidan yang cukup tinggi untuk memberi perlindungan kepada rambut dari polusi dan paparan sinar matahari.

Kayu Manis

Cinnamon atau kayu manis bubuk dapat ditaburkan pada olahan masakan Anda atau pada seduhan kopi dan teh panas. Cinnamon dapat membantu peredaran darah ke kulit kepala dimana darah akan membawa nutrisi dan oksigen yang sangat dibutuhkan oleh kantung rambut.

Tips Menurunkan Berat Badan Secara Efektif dengan Fiforlif

Tips-menurunkan-berat-badan

Menurunkan badan memang sangatlah sulit, namun ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Beberapa cara tersebut seperti: mengatur pola makan, diet, dan teratur berolahraga tiap hari. Banyak orang yang melakukan diet hanya untuk memiliki tubuh langsing dan ramping. Namun, dalam melakukan diet, banyak yang salah dalam penerapan dietnya seperti tidak makan seharian. Padahal yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan yaitu dengan cara mengontrol pola makan dan konsisten dalam melakukan diet agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Cara Menurunkan Badan dengan Cepat

Tetapi jangan salah, bukan hanya dengan cara berdiet untuk menurunkan berat badan. Ada cara sehat lainnya yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan lebih cepat yaitu dengan mengonsumsi minuman fiber. Dengan mengkonsumsi minuman fiber yang alami Anda tidak perlu khawatir akan efek sampingnya karena produk herbal menggunakan bahan-bahan alami. Produk herbal kaya akan kandungan serat sehingga dapat menurunkan berat badan Anda lebih cepat.

Inilah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan badan lebih mudah dan cepat:

  1. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Untuk mendapatkan tubuh langsing dan ramping dengan cepat dan mudah, Anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayuran karena berbagai kandungan seperti vitamin, serat, zat besi, dan berbagai kandungan gizi lainnya yang dapat ditemukan dalam buah dan sayuran. Oleh karena itu, jika Anda sedang melakukan program diet, cobalah memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang akan membuat Anda lebih cepat menurunkan berat badan.

Jika Anda memiliki kebiasaan mengemil, maka Anda dapat beralih mengemil buah dan sayuran yang dijamin lebih sehat dibanding mengemil makanan ringan. Ada beberapa sayuran atau buah-buahan yang dapat Anda coba sebagai menu pengganti cemilan Anda yaitu seperti apel, jeruk, sayur kol, selada, wortel, brokoli, dan masih banyak lagi yang lainnya.

  1. Rutin Konsumsi Protein Seperti Ayam, Ikan, dan Lainnya

Saat melakukan diet, Anda biasanya akan menghindari konsumsi makanan tinggi protein seperti ayam karena menganggap dengan mengonsumsi daging maka tubuh Anda akan mudah gemuk dibanding tidak mengonsumsi daging. Tetapi, hak tersebut tidaklah benar karena daging ikan salmon, daging ayam memiliki kandungan tinggi protein sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama diet. Namun, yang perlu diingat, konsumsi protein juga tidak boleh berlebihan dan harus dibatasi jumlahnya yaitu sekitar 20-25 gram. Sumber protein lainnya yang dapat Anda coba saat berdiet adalah Telur.

  1. Membatasi Konsumsi Gula dan Karbohidrat

Apakah setiap harinya Anda sering mengonsumsi makanan dengan tinggi gula atau yang mengandung karbohidrat tinggi? Jika benar, maka sebaiknya Anda perlu membatasi konsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat. Dengan membatasi konsumsi gula dan karbohidrat, maka Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Hal ini dikarenakan dengan mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat akan membuat tubuh Anda lebih mudah menimbun lemak di tubuh Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Mudah Dengan Fiforlif

Ada beberapa orang yang tidak dapat mengatur pola makan dengan baik selama melakukan program diet karena alasan seperti sibuk bekerja dan berbagai alasan lainnya. Tetapi tidak usah khawatir karena dengan adanya Fiforlif sebagai minuman herbal yang satu ini dapat menjadi solusi bagi Anda dalam mengatur asupan gizi Anda selama berdiet. Untuk mendapatkan minuman Fiforlif ini dapat dengan mudah Anda dapatkan di berbagai toko online karena banyak orang yang telah merasakan manfaat dari minuman herbal Fiforlif.

Minuman Fiforlif merupakan minuman kaya akan serat karena terbuat dari bahan alami seperti Psyillum Husk dan Goji Berry. Minuman ini sangat cocok diminum bagi orang yang berdiet karena mengandung serat yang tinggi dan berbagai kandungan gizi lainnya seperti vitamin, mineral, dan lainnya. Minuman herbal ini sangat sehat karena terbuat dari ekstrak buah-buahan.

Dengan rutin mengonsumsi Fiforlif maka Anda akan segera merasakan manfaatnya setelah mengonsumsi minuman ini. Manfaat yang bisa Anda rasakan yaitu sistem pencernaan Anda akan lebih lancar dan berguna untuk mendetoksifikasi tubuh Anda. Dengan meminum Fiforlif ini maka racun-racun di dalam tubuh Anda akan dikeluarkan.

Dengan rutin mengonsumsi minuman herbal ini maka akan membuat Anda lebih cepat kenyang dan tidak mudah kelaparan sehingga kebiasaan ngemil Anda dapat teratasi. Ada beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan jika mengonsumsi Fiforlif yaitu seperti berikut:

  • Melancarkan BAB dan mendetoksifikasi Tubuh Anda
  • Mengecilkan perut
  • Mengontrol kadar gula darah
  • Menjaga kesehatan saluran pencernaan
  • Dapat menurunkan kadar kolesterol
  • Meningkatkan sistem imun
  • Mengatasi masalah penglihatan

Dengan mengonsumsi Fiforlif dengan rutin, maka Anda dapat menurunkan berat badan Anda dengan cepat. Bahkan dalam kurun waktu seminggu, Anda dapat melihat perubahan pada tubuh Anda. Ingin merasakan manfaat dari Fiforlif? Segera dapatkan Fiforlif hanya di Agen resmi Fiforlif.

Tips dari Ahli Kecantikan Agar Kulit Wajah Bersinar

Tips dari Ahli Kecantikan Agar Kulit Wajah Bersinar

Tanpa disadari sebenarnya ada banyak sekali kebiasaan mudah yang dapat mencerahkan wajah secara sempurna. Kebiasaan mudah tersebut tentu wajib sekali untuk dicoba oleh para kaum hawa. Mengapa? pasalnya dengan kebiasaan kecil saja, Anda sudah bisa memperoleh wajah dengan kulit yang sempurna. Kebiasaan kecil ini pun tidak dilakukan di klinik tertentu ataupun di praktek dokter kulit. Anda bisa melakukan kebiasaan kecil tersebut hanya di rumah. Berikut beberapa contoh dari kebiasaan kecil yang harus dicoba.

Wajah kaum hawa sering mengalami masalah. Masalah paling utama yaitu kusam. Jadi selain jerawat, kekusaman kulit pun sering terjadi. Untuk menghilangkan kekusaman tersebut, Anda harus bisa melakukan serangkaian kebiasaan kecil seperti berikut.

Mencuci wajah menggunakan air hangat

Apabila selama ini Anda selalu membersihkan wajah menggunakan air dingin, maka dari sekarang mulailah kebiasaan mencuci wajah menggunakan air yang hangat. Pasalnya air hangat itu akan sangat efektif untuk membuang kotoran yang ada di wajah dibandingkan air dingin. Selain kotoran lebih mudah diangkat, minyak berlebih pun akan berkurang. Itu terjadi karena air hangat memiliki efek untuk melemaskan otot serta melancarkan peredaran darah.

Dengan begitu wajah tidak akan mudah mengalami permasalahan. Selain mencuci menggunakan air hangat, Anda harus menggunakan sabun khusus untuk wajah. Kemudian air hangat yang digunakan untuk mencuci wajah pun harus yang hangat kuku alias tidak terlalu panas temperaturnya. Gunakan air hangat tersebut untuk mencuci wajah sebanyak 3x sehari, yaitu ketika baru bangun tidur, setelah bepergian dari luar ruangan dan ketika akan pergi tidur.

Mencuci wajah menggunakan sabun khusus

Mencuci wajah menggunakan air yang hangat itu tidak akan cukup untuk mengangkat seluruh kotoran yang ada di pori-pori wajah. Anda harus menyempurnakannya dengan cara menggunakan sabun khusus. Sehingga semua kotoran yang akan menyebabkan permasalahan di kulit wajah dapat terangkat sempurna. Situs ini merekomendasikan Anda untuk memilih sabun wajah khusus untuk mengontrol minyak dan untuk mempercepat regenerasi kulit. Sehingga selain wajah terhindar dari jerawat, wajah lebih bersih karena proses regenerasi yang lebih cepat.

Gunakanlah susu kombinasi air mawar sebagai masker

Salah satu masker wajah yang memberikan perawatan terbaik bagi wajah adalah susu yang dikombinasikan dengan air mawar. Selain dapat mengencangkan kulit, masker kombinasi tersebut juga akan mengecilkan pori. Kemudian wajah pun akan dijauhkan dari beragam permasalahan wajah dan kulit pun menjadi lebih cerah. Masker wajah itu akan mengurangi kulit yang kusam, sekaligus dengan bintik-bintik hitam.

Cara menggunakan masker susu yang dikombinasikan dengan air mawar itu sangatlah mudah. Jadi Anda harus mendiamkannya selama 20 menitan pada wajah. Jadi intinya tunggu hingga masker cair tersebut meresap ke wajah. Untuk melihat hasil terbaik maka Anda bisa menggunakan masker tersebut sebanyak 2x seminggu.

Cintailah jus lemon tanpa menggunakan gula

Jika Anda sangat suka menikmati soda maka sekarang tinggalkanlah segera. Pasalnya minuman tersebut hanya akan membuat kulit terlihat kusam. Anda harus menjadikan jus lemon sebagai salah satu minuman favorit. Kemudian ketika meminumnya, jangan menggunakan gula. Sehingga kandungan vit C-nya akan segera membantu proses pencerahan kulit dari dalam. Jika Anda bosan dengan jus lemon maka bisa menggantinya dengan jus jeruk, stroberry dan juga apel. Namun ingat, buatlah jus ini tanpa kandungan gula untuk menghindari potensi diabetes.

7 Cara Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Secara Alami

7 Cara Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Secara Alami

Siapa sih yang tidak ingin memiliki kulit sehat dan mulus bak model? Semua wanita tentunya ingin memiliki kulit yang sehat agar terlihat lebih cantik dan menarik. Berbagai cara akan dilakukan untuk mencapai tujuan memiliki kulit sehat dan mulus. Baik itu rutin melakukan perawatan di salon, mengaplikasikan skin care, dan lain-lain. Tetapi tahukah Anda, ada beberapa hal yang dianggap sepele tetapi dapat membuat kulit Anda menjadi lebih sehat. Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar memiliki kulit mulus dan sehat bak model.

Baca Juga: Tips dari Ahli Kecantikan Agar Kulit Wajah Bersinar

Memperbanyak Minum Air

Hal pertama agar Anda memiliki kulit sehat dan mulus bak model adalah dengan memperbanyak konsumsi minum air putih. Hal ini mungkin selalu dianggap sepele, tetapi ternyata dengan banyak mengonsumsi air putih maka kulit Anda akan lebih sehat. Hal ini dikarenakan air putih akan menghidrasi kulit Anda sehingga keperluan cairan di dalam tubuh Anda dapat terpenuhi. Dengan terhidrasinya kulit Anda maka kulit akan terlihat sehat dan berkilau.

Memperbanyak Makan Sayur dan Buah

Tips berikutnya agar kulit Anda lebih sehat adalah dengan rutin dan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Bukan hanya memperbanyak konsumsi air putih, dengan rutin mengonsumsi sayur dan buah maka kulit Anda akan lebih sehat dan tidak terlihat kusam. Hal ini dikarenakan pada buah maupun sayur mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat menutrisi kulit Anda lebih sehat.

Mengaplikasikan Pelembab

Agar memiliki kulit sehat maka tips berikutnya yang dapat Anda lakukan yaitu dengan rutin mengaplikasikan pelembab di seluruh bagian tubuh Anda. Pelembab dapat membuat kulit Anda menjadi lebih lembab sehingga kulit tidak akan mudah kering. Kulit yang kering akan membuat kulit menjadi tidak sehat karena akan merangsang kulit menjadi pecah-pecah. Oleh karena itu, aplikasikan pelembab pada seluruh tubuh Anda setelah mandi atau jika berada di ruangan yang ber-AC.

Tidak Lupa Mengaplikasikan Tabir Surya

Tips selanjutnya agar kulit Anda lebih sehat adalah dengan mengaplikasikan tabir surya. Bagi Anda yang sering berada di outdoor, maka Anda akan sering terpapar dengan sinar matahari. Sinar matahari terutama pada pukul 9 pagi hingga 4 sore merupakan cahaya buruk karena akan memaparkan sinar UV. Sinar UV sangat berbahaya bagi kesehatan kulit. Jika Anda yang tidak menggunakan tabir surya, maka kulit tidak akan terproteksi oleh sinar UV. Jika hal itu terjadi, maka itu akan berisiko bagi Anda memiliki bintik-bintik hitam dan lebih parahnya akan berisiko terancam kanker kulit.

Istirahat Cukup

Tips selanjutnya agar memiliki kulit yang sehat adalah dengan istirahat yang cukup agar kulit Anda tidak terlihat kusam dan tidak akan timbul kantung dan lingkar hitam di bawah mata. Jangan pernah membiasakan begadang.

Hindari Konsumsi Minuman Beralkohol

Jika Anda ingin memiliki kulit lebih sehat maka Anda perlu menghindari konsumsi minuman beralkohol. Bagi Anda yang sering dan suka minuman beralkohol sebaiknya mulai dari sekarang tinggalkan kebiasaan buruk Anda tersebut agar memiliki kulit sehat. Karena alkohol akan mempercepat penuaan pada kulit Anda.

Jangan Merokok

Kebiasaan buruk lainnya yang harus Anda hindari agar memiliki kulit sehat adalah tidak merokok. Jika Anda menghisap rokok maka zat-zat toksik pada rokok akan membuat kulit Anda lebih cepat kusam dan ini akan mempercepat proses penuaan. Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan merokok karena selain berbahaya juga membuat penampilan cepat menua.

Manfaat Apel untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Apel untuk Kesehatan Tubuh

Banyak jenis tanaman apel yang di tanam di tanah bumi ini di seluruh penjuru dunia. Hampir ada 7.500 jenis pohon apel yang tumbuh secara liar maupun yang di budidayakan untuk tujuan komersil. Para petani buah apel dunia lebih menyukai menanam pohon apel yang buahnya sangat laku di pasaran. Sedangkan di Indonesia sendiri, para petani buah apel lokal sudah mulai menunjukkan eksistensinya dengan membudidayakan tanaman apel sebagai mata pencaharian. Walaupun di pasar banyak mendatangkan buah apel impor, tapi buah apel asli yang di tanam petani Indonesia pun tidak kalah kualitasnya lho.

Jenis-Jenis Buah Apel Lokal Dan Khasiatnya

Ada 3 jenis buah apel asli lokal yang di tanam petani Indonesia dengan masing-masing khasiatnya yang baik untuk kesehatan.

1. Rome Beauty

Apel jenis ini banyak dibudidayakan di kota Malang dan sangat terkenal juga dengan sebutan Apel Malang. Hanya saja apel ini memiliki kulit berwarna hijau yang dikombinasi dengan semburat berwarna merah, sehingga sepintas seperti memiliki dua warna di permukaannya, yaitu merah dan hijau kekuningan. Rasanya sangat manis dan manfaatnya bagi kesehatan pun telah banyak teruji. Yaitu sebagai penangkal radikal bebas dan antioksidan dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Untuk meningkatkan efeknya, apel Rome Beauty banyak dimanfaatkan dengan diambil ekstraknya menjadi cuka apel yang sangat berkhasiat untuk kesehatan, diantaranya adalah :

  • Untuk hidung tersumbat. Caranya adalah campurkan cuka apel dengan air hangat dan diminum saat mulai terasa yang tidak enak pada pernapasan.
  • Untuk memutihkan gigi. Ambil cuka apel sebanyak satu sendok makan dan berkumurlah beberapa detik dengan menekankan pada bagian tiap gigi. Kemudian sikat gigi seperti biasa dengan pasta gigi. Lakukan secara rutin tiap akan menyikat gigi pada pagi dan malam hari.
  • Untuk kesehatan kulit wajah. Ekstrak cuka apel sangat berkhasiat pula untuk mengobati kulit berjerawat serta menghilangkan timbunan komedo, yaitu dengan meneteskan cuka apel pada jerawat, atau untuk membersihkan komedo caranya dengan mencampur 1 sendok makan cuka apel dengan 4 sendok makan air bersih. Aplikasikan cairan ini ke seluruh permukaan wajah dengan cara ditepuk-tepuk dengan kapas.

2. Apel Anna

Ini adalah jenis apel yang sangat populer di Indonesia karena bentuknya mirip sekali dengan apel impor. Warna permukaannya saat matang merah merona dengan sedikit hijau kekuningan pada pangkal buahnya. Apel Anna adalah produksi apel terbaik dari Kota Batu Malang di sekitaran Desa Junggo, dan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.

  • Sangat dianjurkan bagi penderita diabetes, kolesterol, jantung, hipertensi, asam urat, dan ambeien. Makanlah apel Anna secara rutin pada pagi hari ketika perut masih dalam keadaan kosong, dan pada menjelang malam hari sekitar sebelum pukul 20.00 WIB.
  • Bagi penderita obesitas, apel jenis ini sangat dianjurkan pula sebagai program diet menurunkan berat badan dengan menjadikan buah apel Anna sebagai pengganti sarapan dengan diolah dalam bentuk jus apel tanpa gula. Selain tetap harus mengurangi konsumsi nasi, gula, dan kopi, sebagai penunjang diet perbanyak minum air putih dan jadikan apel Anna sebagai makanan camilan ditengah-tengah aktivitas.
  • Untuk ibu hamil, sebaiknya perbanyak mengonsumsi apel Anna karena khasiatnya yang sangat besar, baik untuk si ibu maupun untuk janin. Yaitu menjadi sumber protein alami, mencegah kelahiran prematur, membantu mengurangi rasa mual, sembelit, bengkak pada kaki, pegal-pegal, dan resiko asma. Apel Anna juga dapat meningkatkan nafsu makan bagi ibu hamil dan mencegah alzheimer atau pikun.

3. Apel Manalagi dan Manalagi Ceri

Apel ini biasa disebut dengan Apel Hijau dan sangat populer di Indonesia dengan khasiatnya yang cukup tinggi bagi kesehatan dibandingkan dengan jenis apel lain. Karena di dalam kandungan apel hijau ini menyimpan zat-zat yang terdapat pada apel secara keseluruhan.

Manfaat apel manalagi diantaranya adalah meningkatkan kecerdasan otak, mengobati asma, menyehatkan mata, mengobati rheumatik, menyehatkan hati, menyehatkan payudara, dan juga sebagai sumber energi bagi tubuh.

Manfaat Buah Apel Secara Umum

Sedangkan secara umum, khasiat apel untuk kesehatan tubuh manusia adalah membantu kerja usus halus, baik untuk pencernaan, menurunkan kolesterol, memberi perlindungan pada tulang, mencegah kanker, menyehatkan jantung, mencegah katarak, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi buah apel secara rutin juga sangat bermanfaat untuk memberikan asupan nutrisi yang penting bagi tubuh kita.

Daftar 9 Makanan untuk Hilangkan Keriput Terbaik

Hilangkan Keriput Terbaik

Bagi kaum wanita, kesehatan dan kecantikan kulit wajah adalah hal yang paling mutlak untuk dijaga disamping kulit tubuhnya sendiri. Karena wajah adalah hal yang pertama kali di lihat ketika bertatap muka. Dengan tampilan wajah yang sehat, bersih, kencang, dan segar, seseorang akan dengan mudah menilai betapa apiknya orang yang di hadapannya merawat diri.

Faktor-Faktor Penyebab Keriput Pada Kulit

Namun sebagai manusia, kita tidak akan dapat menghindari faktor genetik dan unsur alam yang dapat menyebabkan penurunan kadar kesehatan kulit. Karena kulit adalah bagian terluar dari tubuh manusia, sehingga seiring bertambahnya usia dan segudang aktivitas luar rumah, akan menyebabkan mulai munculnya keriput disana-sini yang terkadang tidak kita sadari.

Tingkat penurunan kolagen pada kulit akan terus meningkat akibat faktor paparan sinar matahari, polusi udara, asap rokok, efek pemakaian produk kecantikan kulit, dan juga tingkat stres dan dehidrasi yang cukup tinggi. Faktor-faktor ini cukup banyak andilnya menyumbangkan garis-garis keriput pada kulit tubuh dan wajah, sehingga berpengaruh juga pada kesehatan tubuh yang berada di dalamnya.

Jangan lupakan pula faktor pola hidup, makanan yang tidak seimbang pun dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Karena tanpa kita sadari, makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Lalu makanan seperti apa yang dapat mencegah penuaan dini dan menghilangkan keriput?

Menghilangkan Keriput Dengan 9 Makanan Sehat

Inilah 9 makanan penghilang keriput yang telah dibuktikan sangat dianjurkan oleh beberapa penelitian :

  1. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E, vitamin B, potasium, dan asam lemak tak jenuh. Buah ini merupakan salah satu makanan yang dapat mengembalikan kelembaban kulit sehingga kulit tidak mudah keriput dan senantiasa kencang.

  1. Ikan Salmon

Kulit tubuh juga memerlukan asupan gizi berupa omega-3 yang berfungsi sebagai perbaikan sel kulit dan menjaga fleksibilitas pada kulit. Zat yang terkandung dalam ikan salmon juga dapat membantu kulit bertambah lembut dan awet muda.

  1. Kacang Polong

Kandungannya yang kaya serat dan protein akan membentuk antioksidan yang cukup tinggi untuk melindungi kulit dari radiasi sinar UV. Selain itu kacang polong juga sangat tinggi kandungan vitamin C dan E-nya yang dapat menjaga kualitas kulit dari penuaan dini.

  1. Kunyit

Kunyit merupakan sumber antioksidan tinggi dan sebagai anti-inflamasi paling baik dari semua jenis makanan maupun rempah yang ada. Kunyit juga memiliki senyawa betakaroten yang akan melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, sehingga dapat memperlambat terbentuknya keriput dan garis halus pada kulit, terutama pada wajah.

  1. Tomat

Kandungan likopen-nya akan mencegah kulit dari kusam dan kering. Tomat juga dapat mencerahkan wajah secara alami dan membersihkan kulit dari radiasi. Mengonsumsi tomat secara langsung terbukti sangat baik untuk kesehatan kulit.

  1. Sayuran Hijau Daun

Sudah umum banyak orang mengetahui bahwa sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan kulit. Bahkan apabila anak-anak sejak bayi sudah menjadi penyuka sayuran, maka akan terlihat kulitnya bersih, putih, dan cerah. Hal ini karena sayuran hijau mengandung banyak vitamin E, A, K, serta kaya akan mineral.

Kombinasi nutrisi ini akan membantu memperkuat dinding pembuluh darah sehingga mengurangi resiko degenerasi kulit akibat bertambahnya usia. Mengonsumsi sayuran hijau juga dapat membantu mengurangi lingkaran bawah mata, sehingga selalu terlihat awet muda.

  1. Susu

Ini memang sejenis minuman, tapi kandungan gizinya merupakan asupan yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh dan kulit. Susu mengandung protein yang sangat tinggi yang berfungsi untuk mengencangkan kulit. Tidak jarang susu juga sering dipakai untuk mandi karena nutrisinya yang dapat menghaluskan kulit dan mempercepat re-generasi sel-sel kulit.

Susu dapat dikonsumsi sebagai makanan bila dicampur dengan buah-buahan atau olahan masakan seperti dengan telur atau salad.

  1. Buah Berry

Buah-buahan kecil seperti strawberry, blueberry, atau raspberry dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat keriput. Ini karena buah berry mengandung antioksidan yang cukup tinggi.

  1. Mentimun

Selain sebagai campuran masker, mentimun sangat baik bila dikonsumsi secara langsung. Kandungan silika yang tinggi pada mentimun akan membantu mencegah retensi air pada kulit serta mengurangi kantung bawah mata.

Cara Mudah Menebalkan Rambut Secara Alami

Cara Mudah Menebalkan Rambut Secara Alami

Kerontokan itu lebih sering terjadi pada kaum hawa, terutama yang berambut panjang namun mengenakan jilbab. Hal tersebut akan membuat pori-pori di kepala terbuka dengan lebar, sehingga helai-helai rambut pun mudah terlepas dari pori tersebut. Ketika kerontokan tersebut dibiarkan terlalu lama, maka kebotakan akan terjadi. Ketika wanita mengalami kebotakan tentu sangat tidak nyaman untuk dilihat. Sehingga Anda harus segera mencari langkah dalam mengatasi kerontokan agar tidak semakin parah.

Selain memilih makanan agar rambut tetap sehat, anda dapat menggunakan bahan alami maupun shampoo khusus untuk mengurangi kerontokan. Namun banyak wanita mengatakan, meski sudah menggunakan shampoo, kerontokan tetap terjadi. Keramas menggunakan shampoo secara rutin memang tidak akan memberi hasil yang begitu ampuh. Jadi Anda harus melakukan perawatan agar kerapuhan pada akar rambut bisa teratasi dan jumlah rambut rontok akan berkurang.

Lidah buaya

Tidak sekedar untuk dijadikan agar-agar, lidah buaya pun dimanfaatkan para kaum hawa untuk masker rambut. Gel lidah buaya mengandung bahan aktif yang akan mengurangi kerontokan, sehingga akar rambut jadi lebih kuat. Untuk menemukan lidah buaya akan sangat mudah, selain di warung dan supermarket, terkadang ada beberapa rumah yang menanamnya sendiri di depan halaman. Hal tersebut menyebabkan harga lidah buaya menjadi murah. Meski murah, khasiat gelnya itu akan sangat menguntungkan bagi yang sedang mengalami rambut rontok.

Cara memanfaatkan lidah buaya ini mudah, kupas dan ambil gelnya saja. Jika sudah terambil gelnya, maka Anda perlu menghaluskannya, agar lebih mudah ketika mengaplikasikannya ke rambut dan kulit kepala. Jika sudah dihaluskan, sekarang oleskan dengan rata. Jangan terlalu cepat dibilas karena Anda harus menunggunya sampai meresap dan mengering. Setelah meresap dan mengering maka Anda sudah bisa membilasnya.

Berikut video cara pemakaian lidah buaya pada rambut:

Kemiri

Cara cegah kerontokan parah berikutnya, dengan memanfaatkan kemiri. Jadi kemiri itu tidak dimanfaatkan sebagai bahan atau bumbu masakan, melainkan untuk memperkuat akar rambut. Jika memang ingin lebih instan dan tidak repot, Anda bisa langsung membeli minyak kemiri. Minyak kemiri banyak disediakan oleh warung-warung kecil dengan harga terjangkau. Untuk itu Anda dapat langsung menyerbunya sekarang.

Minyak zaitun

Bahan alami yang sudah tak diragukan khasiatnya adalah minyak zaitun. Jadi minyak zaitun akan memberikan kehalusan pada wajah dan tumbuh. Selain itu rambut yang rusak juga akan terbantu pemulihannya oleh minyak zaitun ini. Jika kerontokan sudah mulai terjadi, segeralah rawat rambut menggunakan minyak populer ini. Selain kerontokan dapat berkurang, rambut akan lebih tebal, memiliki kilau alami dengan proses yang cukup sepat.

Teh hijau

Ketika tubuh sedang merasa kurang fit, maka teh hijau memang sering menjadi minuman untuk mengembalikan kesehatan tubuh. Pasalnya dalam teh hijau itu terkandung zat yang dapat merelaksasikan tubuh. Sehingga tubuh jadi tidak mudah lelah dan rasa lelah yang dirasakan akan menghilang. Begitu pula jika Anda sedang merasakan tak enak badan, dengan minum teh hijau ketika pagi dan sore hari, kesehatan akan kembali pulih.

Selain digunakan untuk memulihkan kesehatan, teh hijau ini juga dapat digunakan untuk menebalkan rambut. Sehingga jika Anda sedang mengalami kerontokan, segeralah gunakan teh hijau sebagai perawatan rambut dan akar rambut. Cara menggunakannya sama seperti lidah buaya, Anda perlu mengoleskan teh hijau ke rambut serta kulit kepala. Akan tetapi sebelum menggunakannya, Anda harus mendiamkan teh hijau selama semalaman, setelah itu baru bisa dioleskan ke kepala. Tunggu sampai rambutnya mengering, barulah Anda bisa membilasnya.

Santan

Santan itu ternyata bisa dimanfaatkan sebagai bahan untuk perawatan rambut. Jika selama ini Anda hanya memanfaatkannya untuk memasak, maka sekarang cobalah untuk memanfaatkannya sebagai masker rambut. Di dalam santan terdapat banyak kandungan yang berguna bagi kesehatan rambut, terlebih jika Anda sedang mengalami kerontokan. Rambut yang sudah mulai menipis bisa segera Anda tebalkan kembali menggunakan masker santan.

Cara untuk menebalkan rambut menggunakan santan sangat simple. Jadi tinggal oles santan ke rambut, kemudian biarkan sampai santan tersebut mengering. Berapa kali penggunaan agar hasilnya maksimal? Anda bisa menggunakannya setiap kali akan keramas. Jika Anda keramas 2 hari sekali, gunakan masker santan 2 hari sekali setiap akan keramas.

Alpukat

madu-alpukat-dan-minyak-zaitun-ampuh-atasi-rambut-kering-bercabang

Alpukat adalah buah yang benar-benar lezat untuk dikonsumsi. Namun tahukah Anda bahwa selain lezat, kandungan dalam buah alpukat sangat banyak? Selain dapat memberikan kesehatan untuk tubuh, alpukat juga akan memberikan kesehatan untuk rambut. Apabila Anda telah mengalami kerontokan selama beberapa bulan dan tidak kunjung membaik, maka gunakan lah masker yang dibuat dari buah alpukat. Pertama-tama lumatkan dahulu daging alpukatnya, kemudian Anda bisa mengoleskannya sebagai masker ke rambut beserta kulit kepala dengan merata.

Itu saja beberapa beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk merawat rambut Anda agar tetap sehat dan bersinar.

Makanan Agar Tubuh Sehat dan Tetap Kurus

Makanan Agar Tubuh Sehat

Setiap orang akan selalu berusaha memperhatikan kesehatan tubuhnya. Tidak ada orang yang ingin mengalami sakit, karena saat tubuh sakit maka berbagai aktivitas penting akan terhambat. Untuk meningkatkan kesehatan tidak hanya dengan makan teratur, akan tetapi Anda pun perlu memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi. Ketika tubuh sudah mendapatkan makanan yang sehat, maka tubuh akan selalu terhindar dari bermacam-macam penyakit.

Daftar Makanan Sehat yang Mudah Dibeli

Jangan salah kaprah, karena makanan yang menyehatkan itu tidak selalu mahal. Anda tetap bisa mendapatkan makanan sehat dengan cara yang mudah. Seperti yang akan diulas dalam situs kesehatan ini, ada beberapa contoh dari makanan sehat, murah dan bisa ditemukan dengan mudah oleh Anda.

  • Telur

Telur sudah terkenal dengan manfaatnya, yaitu untuk membantu perkembangan daya ingat atau memori pada seseorang. Itu terjadi karena telur sendiri mengandung banyak protein yang dibutuhkan tubuh. Kemudian untuk harganya memang naik turun, namun masih dalam kisaran yang terjangkau. Untuk mendapatkan telur pun tidak perlu mencari terlalu sulit, karena di warung-warung kecil saja sudah menyediakan telur.

  • Selai kacang

Selai kacang itu menjadi salah satu dari sumber vit E. Jadi tidak hanya diperoleh dari sayur-sayuran saja, namun bisa Anda dapatkan dari kacang tanah. Jika ingin mendapatkan rasa yang lebih lezat, Anda bisa langsung saja membeli selai kacang. Selai kacang tersebut bisa Anda konsumsi setiap hari dengan roti. Jadi setiap harinya tubuh Anda akan mendapatkan antioksidan yang melindungi membran sel saraf. Kemudian otak dan juga sistem saraf di dalam tubuh akan terjaga karena ada kandungan thiamin juga dalam selai kacang.

  • Oatmeal

Oatmeal adalah makanan sereal yang cukup populer di Indonesia. Banyak anak-anak yang sangat menyukai oatmeal. Selain digemari karena rasanya yang super lezat, oatmeal ini pun digemari oleh para orang tua karena kandungannya yang sangat bergizi. Di dalam oatmeal itu terdapat energi yang baik untuk otak anak-anak. Sehingga akan sangat baik untuk dijadikan makanan pengawal aktivitas. Ada banyak kandungan yang ada dalam oatmeal, contohnya serat, vit E, potasium serta seng.

  • Sayuran dan buah

Tidak diragukan, sayur dan buah menjadi makanan yang berperan penting untuk kesehatan. Jadi Anda tidak boleh melupakan sayur dan buah dari sekarang. Pasalnya dalam sayur dan buah ada kandungan mineral, vitamin dan serat. Semakin banyak Anda mengonsumsi sayur dan buah, semakin baik pula kesehatan tubuh Anda agar tubuh tetap langsing. Harga sayur dan buah di berbagai supermarket ataupun mini market tidaklah mahal. Sehingga Anda bisa dengan mudah memenuhi kebutuhan sayur serta buah.

  • Susu yoghurt

Yoghurt itu merupakan susu yang sudah difermentasikan. Di dalam yoghurt itu terkandung protein dan juga vit B yang sangat tinggi. Terdapat dua jenis nutrisi penting untuk membantu pertumbuhan otak, enzim dan juga neutronsmitter. Susu yoghurt ini juga akan menjadikan perut terasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Pasalnya dalam susu yoghurt itu ada kandungan karbo dan juga protein. Sehingga akan menjadi sumber energi juga bagi otak anak-anak Anda.

Bahkan ada penelitian terbaru yang menemukan bahwa anak dan remaja lebih membutuhkan vit D mencapai 10 kali lebih banyak dari dosis biasanya. Pasalnya vit D akan berperan penting untuk sistem otot saraf dan juga sel-sel manusia. Jadi rajin-rajinlah untuk konsumsi yoghurt dari sekarang. Harga yoghurt bervariasi, ada yang murah, ada yang sedang dan ada yang mahal. Sesuaikan saja harga yoghurt yang Anda beli dengan keadaan dompet.