10 Makanan untuk Rambut Tetap Sehat dan Berkilau
Protein adalah nutrisi yang paling baik untuk kesehatan rambut. Mengapa demikian? Karena rambut itu sendiri pun tumbuh berkat keratin yang berasal dari protein tubuh. Keratin ini juga membentuk kuku dan rambut-rambut halus di seluruh permukaan kulit tubuh. Untuk itulah sebabnya banyak pakar kesehatan dan kecantikan menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi agar rambut senantiasa sehat dan indah.
Penyebab Rambut Rontok Yang Tidak Disadari
Banyak hal yang dilakukan orang dalam memperlakukan rambut untuk menunjang penampilannya. Mulai dari meluruskan rambut, mencatok, keriting, memanaskan, bahkan mewarnai rambut. Penggunaan obat-obatan pada rambut yang alih-alih untuk merawat rambut, nyatanya justru malah memberikan efek buruk pada rambut dan kesehatan kulit kepala. Bahkan tanpa didasari dapat berpengaruh pula pada kesehatan tubuh.
Selain itu, tanpa disadari pola diet yang dijalani juga telah membuat nutrisi untuk rambut banyak berkurang. Asupan gizi yang kurang akibat program diet dapat menyebabkan gizi buruk pada rambut, karena kemungkinan besar protein yang dibutuhkan rambut justru tidak didapat karena diet ketat.
Satu-satunya cara menutrisi rambut dengan benar adalah dengan merawatnya dari dalam. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat alami yang kaya akan protein dan zat-zat lain untuk kesehatan rambut sebagai penunjangnya.
Salmon
Perlu diketahui bahwa sebanyak 3% dari tiap helai rambut terdiri dari asam lemak omega-3. Zat ini pun terdapat pula dalam membran sel kulit pada kepala dan minyak pada rambut. Jadi, dengan mengonsumsi ikan salmon yang kaya akan asam lemak omega-3, maka dapat menambah kecantikan rambut dengan kilauan dan kelebatannya.
Kacang Buncis
Ini adalah salah satu kacang-kacangan yang banyak mengandung protein, zinc, zat besi, dan biotin yang sangat membantu memperkuat rambut hingga ke akarnya.
Tiram
Sel-sel yang membangun rambut pada tubuh manusia adalah zinc. Tidak perlu juga memakan tiram setiap hari agar mendapatkan rambut sehat lebat, tapi apabila Anda adalah penyuka tiram, maka Anda akan mendapatkan keuntungan lebih untuk rambut sehat Anda.
Alpukat
Buah alpukat lah yang sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari karena manfaat dari buah ini sangat bagus untuk kulit dan rambut.
Yoghurt
Yoghurt sangat tinggi akan kalsium yang dibutuhkan oleh rambut sebagai sumber kekuatannya. Apabila Anda sedang berdiet, maka ambillah yoghurt sebagai pengganti sumber makanan berkalsium dalam program diet Anda.
Telur
Telur adalah pilihan yang paling baik sebagai makanan untuk memenuhi kebutuhan protein rambut. Selain itu telur juga mengandung biotin yang sangat ampuh untuk menunjang pertumbuhan rambut.
Daging Tanpa Lemak
Selain telur, daging tanpa lemak adalah makanan terbaik untuk memenuhi kebutuhan protein pada rambut. Segera sisihkan daging dari kulit dan lemaknya agar mendapatkan nutrisi secara maksimal pada makanan Anda.
Sayuran Berdaun Hijau Tua
Sayuran hijau tua umumnya mengandung vitamin A dan C yang akan menghasilkan sebum berupa minyak yang berguna menjaga tiap helai rambut terhidrasi secara alami.
Blueberry
Buah ini memiliki tingkat antioksidan yang cukup tinggi untuk memberi perlindungan kepada rambut dari polusi dan paparan sinar matahari.
Kayu Manis
Cinnamon atau kayu manis bubuk dapat ditaburkan pada olahan masakan Anda atau pada seduhan kopi dan teh panas. Cinnamon dapat membantu peredaran darah ke kulit kepala dimana darah akan membawa nutrisi dan oksigen yang sangat dibutuhkan oleh kantung rambut.